成都军大医院

四川治抑郁症的医院

2021-05-11
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来源:成都军大医院精神科 作者:成都军大医院

  抑郁症怎样自我调整,四川治抑郁症的医院,成都军大医院医师介绍,保持正常的生活节奏。很多人在抑郁的时候,他们选择离开或缺席,缺席,哪里不想去,哪里不提高热情,有一天想在家生闷气,流泪或睡觉。其实不要太懒散,而是要保持正常的节奏,按时上下班,做运动,帮助防止自己胡思乱想。


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参加户外活动,认识更多的朋友。就像阴霾只能被太阳驱散一样,心情灰暗的时候,要主动去户外晒太阳,或者请朋友去爬山、打球,这样既可以彻底放松,疲惫之后休息,又能给我们的内心一个放空的时间,朋友的安慰更能让我们感到舒服。


适当进行补充一些维生素B。抑郁症影响患者我们可以多给自己需要准备点富含多种维生素B的食物,比如鲜奶、鸡蛋、板栗、核桃发展等等,能缓解自己的压力和紧张不安的情绪,当然也可以通过口服维生素B啦。感觉非常低落的时候吃点糖果也可以。


抑郁症患者还应注意自我心理建设,不要对自己要求太高,太追求完美,要学会原谅自己,接受自己的一切。


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